運動による便秘解消法

便秘で困っている方が軽い運動をすることで解消したというケースが
かなり多く見られます。


これは日本人に多い機能性便秘が運動によって改善したからなのです。
機能性便秘というのは便秘の種類で説明したように、腸の運動能力が低下したものです。

その中でも弛緩性便秘と言われる腸がだら～んとなってしまった状態です。
このような場合でも軽い運動を行い、腸を刺激してあげると、また元のように
戻ることになります。


但し、下剤を使用している方やかなり長期にわたって便秘が続いている
方は腸が著しく弱ってしまっている可能性があるので、下剤を中止し、
辛抱強く運動を続けないと効果が出ないことがあります。


この方法の利点は運動の仕方で、腹筋も鍛えられるので、腸を動かす
力も同時に付き、排便が楽になる利点があります。


このやり方を紹介したビデオを無料で紹介しているサイトがありましたので
ぜひ参考にしてみてください。

トレーニングの動画はこちらから
→便秘解消のためのお腹のトレーニング


全部で5種類のハラトレがありますが、自宅で簡単に出来る運動ですのでおすすめします。

タグ：便秘解消　エクササイズ

便秘に黒ゴマとおから、さらにダイエット効果も

便秘に悩んでいる人にひとつの解消法を

女性の悩みとして、便秘、肥満、婦人病、骨粗鬆症などが多いと思います。
毎日、少量を取るだけでこれらの悩みを解決出来て、なおかつ糖尿病などの
生活習慣病の改善も出来てしまう方法があります。


これが、黒ゴマとおからをブレンドした「黒ゴマおから」です。
この２つは日本古来から伝わる代表的な栄養食品です。

ゴマの成分と効能

黒ゴマとおからの食物繊維は便秘解消に大変役立ち、特におからの食物
繊維はゴボウと違いやわらかいので消化器にもやさしいのです。

また、おからには穴が多く、空気を多く含んでいます。これが腸内では酸素を
好む腸内細菌、特に乳酸菌を良く育て、酸素が嫌いな悪玉菌を減らします。

さらに、黒ゴマおからは栄養豊富でありながら、胃に入った時に大きく膨らむ
ので、満腹感が得られます。約6倍に膨らむとされています。

健康食品で有名なイサゴールは20倍に膨らむことで知られています。


そして、栄養豊富なので、ダイエットなどで食事制限した時に起きやすい
栄養不良を助けるの補助食品として大変有効です。もちろん同時に便秘も
解消します。


黒ゴマおからには、ホルモンバランスを整えるイソフラボンが豊富に入ってます。
そのため、女性が加齢に伴っておきてくる女性ホルモンの減少を補うことが出来
更年期障害、骨粗鬆症などの改善に働き、若い女性でも生理不順や生理痛に
効果があります。



「黒ゴマおから」以外に
急に胸をしめつけられドキドキする。
手足が冷たくて夜寝付けない。
肌がくすんで潤いがなくなって来ている。
フラフラして天井が回る。


などの更年期障害にお悩みの方には「ちえの輪卵油」がおすすめです。
卵の高級脂肪酸が血流を改善して、さまざまな体調不良を改善します。

特に冷え性は万病の元であり、この状態が長く続くと、体内の代謝が
落ちてきますので、風邪を引きやすい、立ちくらみがする、膀胱炎に
なりやすい、リウマチ症状の悪化などの原因となり、体力も衰えて来ます。

このような方には酵素ドリンクが最適です。
身体のバランスはホルモン代謝がコントロールしていますが、野菜や果物
などが少ない食生活だと、どうしても女性の体に必要なミネラルや酵素が
不足してきますので、更年期障害のような症状になります。

こうした場合には、酵素を補うドリンクがオススメです。

詳しくは下記から。
→



おからは、豆腐を作った際に豆乳を搾り取ったカスです。
そのため、大豆の良質なたんぱく質と栄養がぎっしり詰まっています。

おからには、良質なたんぱく質と食物繊維が豊富で、大豆特有の有効成分が
多く含まれてています。

「黒ゴマおから」の便秘解消効果


ゴマにはサントリー製薬でも有名なセサミンが含まれているだけでなく、脂質、
たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランス良く含んでいる総合栄養
食材です。もしかしたら、リポビタンＤを飲むよりゴマを少々毎日の食生活に
取り入れた方がはるかに効果が高いと思います。


特に脂質としてはリノール酸が５０％含まれていて、コレステロールを減らし、
高血圧、動脈硬化の予防・改善に役立ちます。リノール酸はごま油の他に
紅花油（サフラワー油）やコーン油に多く含まれているので覚えておくと良い
でしょう。


体内でアラキドン酸ｋらプロスタグランジンなどの生理活性物質に変化して
体内の代謝を活発にしてくれます。このほか、髪のパサつきを抑え、抜け毛の
防止などにも役立ちます。ただし、過剰に摂りすぎるとアレルギー症状を悪化
させたり、大腸癌のリスクを高めたりしますので、適度にしましょう。この点では
ゴマを少量摂るのは大変良い方法です。


ゴマには白ごま、黄（金）ゴマ、黒ゴマがありますが、黒ゴマが栄養バランスの
上で優れています。

タグ：黒ゴマ　おから

便秘の改善

便秘を解消するためにサプリメントを何個か消化してきましたが、今回はサプリメントに
頼らない便秘解消法です。

便秘を解消する方法は、ずばり下の３つです。

１）生活習慣の改善
２）食生活の改善

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１）生活習慣の改善
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ａ）排便週間は大事
朝起きた時に腸の運動が促されます。そのため、朝トイレに行くことが多いのです。
そして、朝食を摂ることで、腸の運動が刺激され、さらに促進されます。

このようなことから、朝食抜きの生活はそれだけで、便秘に足を一歩踏み入れています。
そのため、きちんと朝食を摂って、１５～３０分後に排便をする習慣づけをすると身体が
朝の時点で自然に反応するので、便秘になりにくくなります。

ｂ）軽めの運動が良い刺激となる
運動することで、腸の運動が活発になり、食物が腸の中を移動しやすくなります。
そのため、腹筋運動や腰回し体操などが効果的です。特に女性の場合は腹筋が
弱いことから腹圧を十分かけられず、排便困難となることが多いので腹筋運動は
排便を楽にさせます。

ｃ）便意を我慢しない
便を出したい時に我慢を繰り返していると、直腸と結腸の反応がだんだんと鈍くなって
来ます。従って便意をもよおさなくなって行きます。神経が鈍くなるばかりか、腸内の
便の移動も鈍くなって来ますので、便意が起きづらくなって来ます。

ｄ）ストレスが一番良くない
みなさんは旅行先や出張で便意が生じないという方がいらっしゃいませんか？
この原因はストレスです。環境が変化し、身体がある一種のストレスにさらされた
状態になります。このため、便意がおきにくくなります。
ストレスは自律神経のバランスを乱すので、腸の動きが平滑に行かなくなるからです。
また、あまり便秘を気にしすぎることもストレスの元になりますから、気長に構える柔軟
さも必要です。

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２）食生活の改善
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ａ）規則正しい食事を摂る
朝・昼・晩と規則正しい食事をすることで、腸の運動がスムーズになり、食事を摂る
ことで腸が刺激され便意を起こすきっかけにもなりますので、食事はきちんと規則正
しく摂ることが大切です。

ｂ）過剰な水分の摂取
水分が少ないことも問題ですが、摂りすぎると、身体の防衛本能から腸管からの
水分を一気に吸収してしまいます。その時に今摂ったばかりの胃の水分を吸収
するだけなら良いのですが、同時に便の溜まっている腸管の水分も吸収してし
まうので要注意です。

ｃ）食物繊維を十分摂る
食物繊維は腸管内を通過した時に腸壁をこすった時に便意が起きます。
そのため、食物繊維が少ないと、便のかさが少ないので、腸管をこすりません。
特にスナック、お菓子などは炭水化物なのでいくら食べてもかさにならないので
芋類、豆類、野菜類を多く摂ることが重要です。良く女性のみなさんが好んで
食べるレタスは9割が水分なので全く効果がありません。

ｄ）ビフィズ菌を十分摂る
人間の腸内には約100種類、100兆個の細菌が住んでいます。この細菌の中には
有害なガスを産生する悪玉菌と良い働きをする善玉菌がいて、ビフィズ菌は善玉
菌のほうです。このビフィズ菌が有機酸を産生し、この有機酸が腸のぜん動運動を
刺激します。また、ビタミンＢなども合成する働きを持っています。このビタミンＢは
吸収されて皮膚の再生力を助けるために肌がすべすべして来ます。

ｅ）オリゴ糖の摂取
オリゴ糖は今もっとも注目されている糖で、その働きが再評価されています。
わずかな量でも腸内のビフィズ菌を大きく育てる働きがあり、途中で吸収されず
ほとんど大腸まで届きます。


以上です。

ドリンクタイプで飲みやすい人気のサプリメントです。
ぜひ、お試しを・・・。



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タグ：便秘　解消法

サラシアによる便秘対策効果

便秘に悩む方への記事をいろいろと書いて来ましたが、今日は「サラシア」
という、インドに伝わる便秘解消のための薬用植物です。



このサラシアは便秘だけでなく、糖尿病や肥満の敵である糖分を分解する
酵素の働きを抑え、血糖値を下げる働きをすることで最近注目されています。


それでは、何故、サラシアで便秘が改善されるのでしょうか？

基本はこれまでの説明と同じです。
その作用が異なるだけです。


便秘を解消する基本は”腸内の乳酸菌を育てる”
この一言に尽きます。決して過言ではないでしょう。


先日、薬剤師をしている友人からおもしろい話を聞きました。

薬局に来る人で「便秘で悩んでいる人」はかなり多いそうです。
その中で、1ヶ月に1回程度しかトイレに行かないという方がおられて
本人が苦しくて脂汗が出そうなくらいと言っていたそうです。


それでも、出ないそうで困っているとは言っていたそうですが
どうしてるんでしょうかね？


私が、その1回に出る量は大変な量じゃないのかね？と
聞きましたが、さすがにそこまでは聞けなかったそうです。


ネットでも便秘で死亡した女性の話がありましたが、この方は死亡
する1週間前までは普通と変わらない生活をしていたそうです。

しかし、死亡1週間前くらいからお腹がパンパンに張った状態になり
妊娠している女性と同じくらいだったようです。


直腸にはコンクリートのように固まったうんちが見られ、腸内には
７kg近いうんちが貯まっていたということです。


おそらく、死亡した原因はうんちではなく腸内で発生した大量の
ガスでしょう。メタンガスなどの有害なガスが大量に発生し、それが
詰まって出なかったので、強烈な腹痛や嘔吐などのショックから
死亡したようです。この方は病院を受診されておらず、死亡当時には
周囲に誰もおらず、助けを求めることも出来なかったようです。


さすがに、ここまで至る人はないと思いますが、便秘がつづいて、
おならが出なくなるようなら危ない兆候ですね。
みなさんも気をつけた方が良いでしょう。


話を元に戻しますが、先ほどの1ヶ月に1回しかトイレに行かない女性
のお腹はどうなっているんでしょうね？
友人の薬剤師さんいわく「お腹も張ってないのでお腹の中で吸収
されてんじゃないの？」と言ってました。


しかし、便秘も何日もつづくと不安になって来ますよね。


大夫話が脱線してしまいましたが、このサラシアは先ほどの腸内で
分解を抑制した糖類が、実は腸管内で小腸まで届き、乳酸菌のエサに
なる効果があります。


乳酸菌を育てる方法として、以前北の大地の天然オリゴ糖でも紹介しましたが
オリゴ糖という糖を飲んで乳酸菌を育てるものと同じです。


オリゴ糖もカロリーが少ないので、結果として糖尿病の方でも安心して
召し上がれるという利点がありましたが、サラシアの場合は糖を吸収
させないことから血糖値が下がる効果もあります。


また、これにキトサンなどが添加されているため、脂肪の吸収も抑えられ
高脂血症の予防にもなる優れた健康食品です。


是非、一度検討してみてください。

詳しくはこちらから

タグ：便秘　サラシア　血糖抑制　高脂血症予防

便秘解消に酵素も有効

　便秘に酵素が効く？


そもそも、酵素というのは何ですか？


と、そう聞かれそうな気がします。


酸素（さんそ）ではありません、酵素（コウソ）です。


味噌を造る時の麹（コウジ）菌とおなじようなものです。




私たちの体にはそれこそ何千という酵素が働いて、いろいろな
食物からエネルギーを取りだしてくれています。



だから、酵素が欠乏して起こる病気もあります。
いわｔｙる、代謝酵素というものですね。



普段、私たちは酵素のひとつや２つ足りなくなってもそう大騒ぎする
ほどのこともありません。


何故かというと、他の酵素が補ってくれるからです。



でも、

だからと言って安心してはいけません！


何故なら、他の分まで、代行運転しているので素スピードが落ちてしまい
体の中に不要な廃棄物が処理されず貯まってしまい、体調不良の原因に
なったりします。


今まで足りなかった酵素を補うと、代謝が改善し、体調もアップします。
そのおかげで今まで不調だった消化管（腸）の動きが改善され便秘が
治ってしまう。


という事です。



今回紹介の「毎日酵素」は１６種類の自然素材を発酵させ、多くの酵素
を含んだものを瓶詰めしたものです。



これを飲んで、ダイエット、美肌、体調良化、便秘解消と言った改善効果が
みられた方が多くいらっしゃいます。



興味のある方は下のバナーからどうぞ




便秘とダイエットに効く毎日酵素

タグ：便秘　酵素

便秘解消でコレステロールが下がる！

　イサゴールという言葉を知っているでしょうか？

　「イサゴール」と言ってもピンと来ないし、なじみのない言葉だと思います。
「イサゴール」は「オオバコ科の種子のことを言います。


　これは、インド原産のサイリウムハスクのことで、インドでは昔から、
家庭の便秘常備薬としても使われていたことに注目して開発された製品です。


　「イサゴール」は便秘解消作用があり、その作用はお腹の中で40倍に
膨らむ食物繊維にあることです。


そのため、食前にジュースなどに溶かして飲むことで、満腹感が得られる
ようになります。


　そして、イサゴールは腸内で多大きく膨らんで、腸内を通過する時に
腸壁をこすって刺激します。それが私たちの体には「便意」として伝えられ
るのです。


　同時に、「イサゴールにはコレステロールを下げる働きがあることが
厚生労働省の特定健康食品として認可される時に臨床試験で実証されました。


そのため、イサゴールは「特保（トクホ）」指定商品となっています。


イサゴールがコレステロールを下げる働きは、食物繊維として腸内を
通過する時に食べた食物のコレステロールの吸収を抑制するためだと
されています。



便秘解消サプリメントには、その種類によって、いろいろな作用を持って
いるものがあります。


下記のサイトでその作用に応じて分類した便秘サプリメントを紹介しています。

「便秘サプリメントとダイエット＆デトックス」

タグ：便秘サプリメント　イサゴール　ダイエット　コレステロール

明日葉（あしたば）

「あしたば」というのをご存じでしょうか？

セリ科の植物ですが、その効能は多くのものがあるようです。
良くテレビで青汁の宣伝をしていますが、あれはケールという植物を粉末に
したもので、健康に良いとかなり喧伝されています。

でも、あしたばは青汁の倍以上の量の成分が含まれています。
おそらく、ほとんどの人が知らないでしょう。


便秘にも効果があるとされています。


それにあしたばは家庭菜園で自分でも栽培出来ますので、いちど行うと
手間もいらず大変とっても便利です。なにしろ万能薬として使われて来た
経緯がありますから。



おしりやふとももの部分には血行不順になると「セルライト」という物質が
貯まってきます。このため、おしりやふとももがむくんだような状態になり
太くなってきます。

「あしたばはセルライトの改善に効果的」というのがメディアで取り上げられ
注目されています。

あいたがに含まれるカルコンが血行改善を促すのでおしりやふとももの
血行がよくなり、むくみが取れすっきりする効果が出てきます。


また、このカルコンは抗菌、抗酸化作用、抗腫瘍、抗炎症作用があります
ので、体の健康に最も良い食べ物です。

この明日葉（あしたば）を粉末状にして取りやすくしたのが
「あしたば体験セット」です。

あしたの健康のために一度試してみたら、と思います。

桃花スリムで便秘解消と美肌の両方が手に入る

便秘解消に桃花スリムが人気です。


ローズjヒップ、ごぼう、黒豆、キャンドルブッシュ、ハイビスカス、バラ花など
12種類のエキスが入っているので、美肌にとっても良いんです。




毎日の食事の後のお茶代わりとして楽しめ、リラックス効果もあるんですから
願ったり、かなったりでしょう。

通販でしか手に入らないようですので、お早めに。
今、かなり売れてます。

タグ：便秘解消　赤芽抹茶　医師　整腸作用

便秘と肌の美容にすごい良い酵素パワー

最近、良く酵素パワーなんていう言葉を聞きませんか？

私たちはいろんな物を食べていますが、それを消化したり、腸管から
取り込まれた後も栄養物を代謝、分解してエネルギーを取り出して
いるのは酵素が働いているからなんです。


目に見えないところで活躍していたんですね。


その酵素も年齢を経て行くに従って、どんどん減って行きます。
何で、すべからくそうなるんでしょうね！

年なんか取りたくない！　と思っているあなたにおすすめなのが

「毎日酵素」です。

毎日酵素なんて、へんな名前ですよね。
でも、驚くことにこの中には体に良いいろんなものが１６種類も入っています。

例えば、ルチンです。
これは目の疲労に効果があると評判になったもの
ですが、別名ビタミンＰとも言われ、ビタミンＣの働きをパワーアップさせる
作用があり、その抗酸化作用から肌の老化を防いでくれます。


それから、メシマコブです。
これは、みなさんも聞いたことがあるでしょう。
抗ガン作用があると評判になり、今でもいろいろと研究されていて、
国立がんセンターでも高く評価されています。


それから、霊芝（サルノコシカケ）高血圧、
動脈硬化、老化防止の効果があるとされているものです。


その他、13種類の自然に取れる果物、野菜、海草類などが入って
いますが、一番メインになっているのはココナツです。


ココナツは人間の体に必要な酵素がふんだんに含まれています。

このように、全身を「酵素のチカラを借りてきれいにしてしまおう」という
ものです。


かなり、効果があるようです。
今までダイエット出来なかったのが痩せたとか
便秘が解消したとか
ニキビ、吹き出物が解消したなど


さまざまな効果が出ているみたいです。
やはり、体のなかから根本的に改善するというのがものすごい効果を
もたらしているようです。


味はりんごのような感じです。
無理なく飲めると思います。


どうですか？
ちょっとだけ、サイトを見てみてください。
女性の方には特に、絶対おすすめです。


もしかしたら、これまでの悩みがいっぺんに解消するかもしれません。
そして、きっと、含まれている成分の効果にも驚かれると思います。
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ダイエット成功者続出！
酵素のチカラで体質改善”酵素原液”毎日酵素

タグ：美肌　健康　便秘解消

すっきり小粒が便秘解消に手軽です。

便秘になってしまうと、はなかなか解消するのが難しいのが実情。
特に女性の場合はなおさら大変です。
何故なら腹筋の力が弱いからです。


ところで、腸が実は筋肉であるということをご存じですか？
私も、つい最近まで腸は単なる粘膜だと思っていました。


便秘になった時、トイレに行って力むのは腹筋の力だけで出すのでは
なかったようです。

これで、良くわかりました。


便秘の解消法です。


つまり、便秘を解消するためには腸の動きを改善することが最も効果的な
方法なんです。


すっきり小粒のお試しプランでスッキリ便秘解消で楽天６部門一位を獲得した
「すっきり小粒」を取り上げています。

「すっきり小粒」には腸の動きを改善する効果のある６つの自然素材が含まれています。
これが大変効果的に働くようです。


一度試してみてください。早い方で２～３日で実感出来ると思います。
そのため、便秘薬に次いで効果が少しだけ強めです。



ただ、便秘薬と違って、腸管を強制的に刺激するほどでないので、お腹の痛みは
それほどでもなさそうです。



便秘を解消してスッキリしたいですよね。本当は、飲んで効果があったら、
その後はしばらく自力で出せるようにするのが最も理想的です。



すべて、便秘薬も生薬も体を刺激して出すので、長く続けていると慣れが出てきます。
だから、必要な時だけ飲むようにしましょう。



「すっきり小粒」にはそれ以外に２つのアミノ酸が配合されています。
このアミノ酸が脂肪燃焼効果があるので、ダイエット効果も期待出来るようです。


おなかがすっきりして、ダイエットも出来るなんて素晴らしいと思いませんか？


今なら、とにかく、お試しセットが１０５０円で手に入ります。
便秘で困っている方は一度だけでも試してみる価値はありそうですよ！


なんと言っても楽天で６部門で１位を獲得した商品なので、その効果も
みなさんが実証済み。

リピート率も５２％で２人に１人がお試しセット購入後、続けて飲んでいる
ことになります。


以下、参考サイトです。
すっきり小粒でダイエット

タグ：便秘解消　ダイエット　すっきり