運動による便秘解消法

便秘で困っている方が軽い運動をすることで解消したというケースが
かなり多く見られます。


これは日本人に多い機能性便秘が運動によって改善したからなのです。
機能性便秘というのは便秘の種類で説明したように、腸の運動能力が低下したものです。

その中でも弛緩性便秘と言われる腸がだら～んとなってしまった状態です。
このような場合でも軽い運動を行い、腸を刺激してあげると、また元のように
戻ることになります。


但し、下剤を使用している方やかなり長期にわたって便秘が続いている
方は腸が著しく弱ってしまっている可能性があるので、下剤を中止し、
辛抱強く運動を続けないと効果が出ないことがあります。


この方法の利点は運動の仕方で、腹筋も鍛えられるので、腸を動かす
力も同時に付き、排便が楽になる利点があります。


このやり方を紹介したビデオを無料で紹介しているサイトがありましたので
ぜひ参考にしてみてください。

トレーニングの動画はこちらから
→便秘解消のためのお腹のトレーニング


全部で5種類のハラトレがありますが、自宅で簡単に出来る運動ですのでおすすめします。

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