便秘を治すことは可能なのか？

便秘で悩む人はほとんどが女性です。

何故、女性なのか？
ということで、いろいろ原因が挙げられていますが、その中でも多いのは
生理周期に伴うホルモンの変動にあると言われています。


でも、良く考えてみると、便秘でない人も何割かは存在します。
つまり、改善出来ている人も存在するということです。


そういう人と便秘がちな人との違いはどこにあるのか？


この１年半ほど、このブログや便秘のサイトを作ったりしながらいろいろ
調べてきました。


その結果、わかったことは便秘の原因はホルモンとか食物繊維にだけ
原因があるのではなく複合的なものだと言うことです。


ホルモンバランスの崩れる原因の大元はストレスと食事です。
特にストレスは食習慣を変えてしまうことがあります。


それまで、食べていた物とは違うも食べ物を偏って食べたり、
特に野菜の量が少なかったりします。


そういう意味ではダイエットなども食習慣の変化を招き、体内ホルモンの
バランスを崩していく元になります。


反対に、３食きちんとバランスの取れた（野菜、魚、肉類の組合せ）
食事をしていれば、ほとんど便秘になることは無いだろうと思います。



ところが、便意になる人に限って、食事はカップラーメンで済ませたり、パン、牛乳
だけとか、ひどい人になるとサプリメントだけ飲んで１食分終わりなんて人もいます。


こんな食生活を続けていたら便秘にならないはずはありません。


少なくとも、ある程度のカサがないと腸のぜん動運動が起きないからです。



そして、もうひとつは「トイレを我慢してしまう」ということです。


このトイレを我慢してしまうことは正常なサイクルを大きく崩してしまうので、はっきり
申し上げて、２回我慢すると次は出なくなります。


正確には「出なくなる」ではなく、「便意がなくなる」です。


ほぼ、この２つが便秘になる大きなきっかけです。


この２つのいずれか、あるいは重なった時に便秘になり始め、次第に回数が減り
症状が重くなって行きます。


特に、トイレの我慢が良くないですね。


一回、我慢して出なくなると、いくら食事の工夫をしてもダメになりますから。


何故なんでしょうかね？


それは、腸管は便をため込むことが出来る構造になっていて、便がたまると
腸管が太くなって、どんどんため込むことが出来る構造になっているからです。


大腸の下の部分辺りに便が動いた時の信号をキャッチしてトイレに行く時間だよ
と教えてくれるんですが、たまってくると便が動かず、上からどんどん押しつぶ
されてたまり、動かなくなってしまうので、よけい便意がなくなってしまいます。


この場合には、トイレで頑張って出すしか手がないようです。
出来ればお腹にチカラを入れるか、手で圧迫するか、さするかなどして
何とか出すことです。


このお腹にチカラを入れた時に腸管がしぼんで（腸管は筋肉でできているので
柔軟性があり、しぼみます）押し出せます。しかし、女性の多くは腹筋が弱いので
便の硬さと量に負けてしまうので、なかなか容易ではないのです。


ハッキリ言えば、我慢しないことです。
もっとも、ストレスが原因で便意が無くなることもあります。


どちらにしても、朝必ずトイレに行く習慣をつけましょう。



次回は、そのような便秘のサプリメントを利用した改善の方法です。


参考サイト
便秘サプリメントランキング